layangogo's Journal, 14 November 2019

243.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 67.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

917 kcal

Fat: 36.58g | Prot: 47.18g | Carb: 110.88g.   Breakfast: الخيار (مع القشرة), خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, بيضة مسلوقة. Lunch: فلافيلو تونه مفتته معلبه بالزيت..دولفين/روز جاردن, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). Dinner: الخس, عسل البرسيم, الليمون ليمون مع القشر, بذور الكتان, جهينه زبادي لايت . Snacks/Other: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), اليوسفي(برتقال مندرين). more...

2634 kcal

Activities & Exercise: Resting - 11 hours, Sleeping - 13 hours. more...