little_denyy's Journal, 20 October 2020

217.2 lb Lost so far: 157.6 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1473 kcal

Fat: 58.97g | Prot: 187.48g | Carb: 41.35g.   Breakfast: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Гречка Отварная, VP Laboratory Омега 3-6-9, Вологодское Льняное Масло. Lunch: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Веселый Молочник Сметана 15%. Snacks/Other: Alti Сыр Камамбер, Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Творог (Полностью Обезжиренный), Веселый Молочник Сметана 15%. more...

4864 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Exercise Machine - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 12 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...