little_denyy's Journal, 12 October 2020

218.3 lb Lost so far: 156.5 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1495 kcal

Fat: 58.67g | Prot: 181.95g | Carb: 53.22g.   Breakfast: Карбонат, Гречка Отварная, Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Минтай Запечённый, Помидоры, Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Dinner: Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Snacks/Other: Магнит Сыр Голландский 45%, Савушкин Продукт Творожный Кокос-Миндаль, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный). more...

4621 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Exercise Machine - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 50 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...