7月23日
14:30 体重68.2kg 体脂肪率23.2% 筋肉量49.6kg
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1:30 体重68.6kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.1kg
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5:00 体重68.2kg 体脂肪率25.7% 筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、8、7、7、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、7、7、7、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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150.4 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 24.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 July 2020:
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2499 kcal
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Fat: 120.79g | Prot: 123.88g | Carb: 242.16g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン ホタテのバター醤油パスタ. Dinner: セブンイレブン たっぷりチーズのカレードリア, セブンイレブン スパイシーポークとポテトの野菜サラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たまねぎとおかかのサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. more...
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losing 12.3 lb a week
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