4:30 体重68.7kg 体脂肪率25.9% 筋肉量48.3kg
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23:30 体重67.8kg 体脂肪率21.8% 筋肉量50.2kg
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149.5 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2020:
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2935 kcal
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Fat: 112.19g | Prot: 122.88g | Carb: 363.26g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば, セブンイレブン 冷しとろろ蕎麦, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. Dinner: セブンイレブン 旨辛豚キムチ丼, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン ジューシーハムサンド, セブンイレブン 素材の味を生かした皮付きポテトフライ. more...
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losing 21.6 lb a week
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