Бжу за неделю 123/100/169, обычно жиров меньше за счет углей. Спасибо вам за инфу, очень интересно вас всех читать. Мне 39, рост 157, тренировки дома 6 в неделю по 40 мин, в декретном. Похудела с 75.3 до 57.8, на подъеме до 2150 буду, потом с 20/05 в дефицит с 1700к. Хочу 55.3кг. Плюсанула 1 кг водой и ещё 0.4 после вчерашних шашлыков и десерта.
|
130.5 lb
Lost so far: 18.5 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 May 2019:
|
1563 kcal
|
Fat: 55.95g | Prot: 107.32g | Carb: 158.06g.
Breakfast: Roshen Монблан с Сезамом, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Sausage, Азбука Вкуса Каша Пшённая Молочная. Lunch: Corn Cakes (Very Low Sodium), Syrup, Trentin Ricotta, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Seaweed (Prepared with Soy Sauce), Tea (Brewed), Sunflower Oil, Egg, Азбука Вкуса Пирожное Анна Павлова, Chicken Sausage, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Азбука Вкуса Каша Пшённая Молочная, Isey Skyr Ирландский Скир с Ванилью, Cottage Cheese, Syrup. Dinner: Blueberries. more...
|
|
2151 kcal
|
Activities & Exercise:
Bathing - 30 minutes, Hula Hoop - 20 minutes, Sitting - 2 hours, Showering - 7 minutes, Cleaning - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 16 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Driving - 15 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes, Cooking - 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 35 minutes. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|
Comments
Привет! Я Света. Мне 39. Стройнею на Фатсикрет второй раз, первый раз забила и забыла, а с 8 апреля стараюсь.
10 May 19 by member: Svet_tik19
|
10 May 19 by member: Svet_tik19
|
Привет! У нас схожие параметры
10 May 19 by member: Зими
|
Спасибо, девчонки, я тоже присматриваются к тем у кого похожий возраст/ вес/ рост. Показатели пока такие: 2 мин.стульчик, 5 мин планка на локтях, 30 раз отжаться или 100 раз присесть. Талия с 88см ушла на 71см, что очень хорошо после 3 КС.
10 May 19 by member: 123liliaka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
123liliaka's weight history
|