|
Toca mediciones y peso de control mensual, (aunq poco me quede para llegar al mes, de esta nueva fase de perdida- comence el 7 de enero). Los resultados son buenos. Aunque yo siempre indico que lo que busco es la perdida de grasa en el cuerpo, de momento y claro esta lo mas evidente en este momento es el peso. Mi peso estable es definitivo y queda en 92,4kg (peso tarde) y con un procentaje de 2,9% de grasa corporal.
Aun debo de bajar cerca de 8kg para tener un nivel optimo de grasa (bajo para mi caso)
y bajar 10kg de peso para esta en mi peso deseado.
A partir de ahora comienza 2 fase, bajada al menos de medio kilo y un max de casi un kilo por semana.
Logicamente me llevara mi tiempo y no es facil... pero es un reto y me gustan los retos
|
203.7 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 February 2019:
|
1687 kcal
|
Fat: 72.01g | Prot: 114.08g | Carb: 142.73g.
Breakfast: Alpro Soya Leche de Soja Ligera, Avena, Whey Protein, Supradyn Vitaminas, Café Espresso. Lunch: Guacamole, Pan Blanco, Café Espresso, Danone Yogurt Natural, Espagueti con Salsa de Pasta Marinera, Gallo Tallarines, Mejillones al Vapor o Escalfados. Dinner: Guacamole, Bistec, Danone Yogurt Natural, Nueces, DIA Garbanzos con Verduras, Pan Blanco, Café Descafeinado. more...
|
losing 3.3 lb a week
|