|
Я в строю. Достала кухонные весы. Завтрак на 467 ккал, БЖУ 36/20/34 г: три слоеные булочки с отварным куриным филе из обеденной лапши (92г) и новогодней с/с семгой (19г) с чаем.
➿➿➿
Доброго рабочего утра!
|
186.3 lb
Lost so far: 59.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 January 2019:
|
1829 kcal
|
Fat: 83.65g | Prot: 87.32g | Carb: 182.38g.
Breakfast: Семга Слабосоленая, Куриное Филе Вареное, Морозко Тесто Слоеное Дрожжевое. Lunch: Лапша-кура. Dinner: Коркунов Конфета, Любятово Печенье Мария, Овсяное Печенье. Snacks/Other: Озерский Сувенир Молочный Шоколад "ETRE" с Фундуком, RED Конфеты. more...
|
losing 7.7 lb a week
|