|
Şu ödemler bi gitse de düşüşe geçsek 👊🏻👊🏻
|
135.1 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 March 2016:
|
1264 kcal
|
Fat: 49.77g | Prot: 49.28g | Carb: 189.40g.
Breakfast: Fındık, Ceviz, Domatesler, Muz, Badem, Tadım Beyaz Leblebi, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Lunch: Elma, Karışık Yeşil Salata, Knorr Mahluta Çorbası, Bezelye Yemeği. Dinner: Patlıcan Yemeği, Kivi Meyvesi, Knorr Mahluta Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. Snacks/Other: Kuru Meyve Karışımı, Pınar Light Yoğurt, Pınar Light Süt. more...
|
|
2239 kcal
|
Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Singing - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Hiking - 1 hour and 15 minutes, Resting - 8 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Hanımefendi her gün tartıya çıkmanın üzerinizde olumsuz etkisi olabilir. Ayrıca her uğraşta bir geri dönüş veya duraklama olabilir. Kendinizi üzmeyin. Dikkat etmeniz gereken tek şey vücut ölçümleriniz. Onlarda artış varsa yemek ve spor düzenine dikkat edin derim.
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Buradan ölçümlerinizi değerlendirebilirsiniz. Kolay gelsin.
23 Mar 16 by member: fatih3ursali
|
Tam tersi görüntüde inceliyorum, sanırım sıkılaşıyorum ama kilom birkaç gündür sabit sanıyorum ödem var birkaç güne geçer. Bir de ben dayanamıyorum her gün tartılıyorum, aslında haklısınız haftada bir tartılsam daha büyük motivasyon olur ama alışmışım 😊
23 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
Size önerdiğim sitedeki noktalardan ölçüm yapın, onu takip edin ve tartıyı evden atın. Spor yaparken de kas kütlesi içine su depolanabilir. Glikojen 2 veya 4 birim su tutar. Ödem söktürücü bir çay tarifi vereyim size, haftada 1 kez için.
4 ölçü için
12 gr ısırgan otu çayı
1 portakal
1 tatlı kaşığı karanfil
1 litre su
1 litre suyu kaynatın, portakalı sıcak suda yıkayıp kurulayın sonra kabuğunu soyun. Portakal kabuklarını, ısırgan otu çayını ve karanfilleri bir kaba koyun. Üzerine sıcak suyu dökün ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
Sonra içindeki malzemeleri süzün ve çayı gece boyunca ister sıcak ister soğuk içebilirsiniz. Afiyet olsun
23 Mar 16 by member: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ece_nur_colak's weight history
|