sağlık ve ben's Journal, 03 March 2016

Superrr ya neler yaptiginizi neler yiyip yemediginizi yazar misiniz 

Maşallah çok iyi 

Spor yaptin mi ? 

Hiç spor yapmadim.sadece bir kere yürüdüm...kalori hesabıyla verdim.aksamlari çok ağır yemedim.bide hamur işi yedigim günden sonraki gün çokaz yedim 

Tebrik ederiim ayni tarihde baslamisiz bendende 10. bucuk gitti 😍😍😍 

aaa flora da burdaymıııışşş 🤗🤗 

Büyük başarı 😊Bende Ocak 5 de başladım 13 kg gitti. Ama şimdi durdu anlamsız bir şekilde..  

Ooooo 13kilo çok iyi. Sizin Metobolizma yi şaşırtmaniz lazım.cunku yavaşlamis 

Tebriklerrr :)  

Teşekkür ederim 

Bende 5 ocaktan beri 10 kilo verdim ;) 

Hiç spor yapmadan iyi vermişsin az az yapmaya başlasan super olur bence 

Tam olarak uyguladiginiz bi diyet listesi varmiydi birde günlük ne kadar kalori aldiniz 

Evet bende buradayım eygo 😊 ben zaten buradan dogru buldum 😊 

Ayneenn flora 🤗 

Melda hanim size tam bir liste veremem çünkü belli bir diyet listem yok.az yiyerek ve evde çok dikkat ediyorum.ama bir yere davetliysem canım ne isterse yedim.ama davetten sonra ki gün 400-500-en fazla 600 kaloriyi gecmedim.evdede protein ağırlıkli beslenmeye çalışıyorum.yumurta ve yoğurt her gün yemeye çalışıyorum. Çabuk kilo verip çabuk kilo alan bir yapim var.31 yaşımdayım ama bu yaşıma kadar hic bu kadar kilo vermemiştim .bu programın cok faydasını gördüm 

Bnde. Az ve sık yiyorum 800 900kalori grcmyr spor fazlada yok zaten 25 ocakta 77 dydi simdi 70.8olmşm normalmi iyimi yani 

Cok iyisiniz berfin hanim. 

Bir ayda bende 6kilo vermiştim. Sizinde okadar maşallah 

Tam. Gaz devam 55 olana kadr pes etme. Yok