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6月14日
24:45（帰宅時）
体重62.4kg
体脂肪率19.5%
筋肉量47.6kg
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6月15日
9:00（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.7%
筋肉量44.8kg
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6月16日
13:15（起床時）
体重63.3kg
体脂肪率24.0%
筋肉量45.5kg
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6月17日
14:00（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率23.4%
筋肉量45.8kg
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23:45（就寝前）
体重63.2kg
体脂肪率23.3%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(何もしない日が続いても良いじゃない。
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139.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 June 2024:
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1675 kcal
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Fat: 78.20g | Prot: 116.69g | Carb: 131.02g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: イカ, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. more...
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gaining 4.6 lb a week
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