12:30 体重56.9kg 体脂肪率17.3% 筋肉量44.6kg
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23:00 体重57.8kg 体脂肪率16.6% 筋肉量57.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ(尻上げ休憩あり) (『10kg着用』10、7、5、4、4) (『重り無し』10、10、6、6、6)】
間食前に
【『懸垂』 (6、5、4、4、4) (『補助チューブあり』10、9、8、8、8)】
【『斜め懸垂』 (『10kg着用』9、9、7、6、5) (『重り無し』10、8、7、7、6)】
晩飯前に
【『スクワット』 (『57lb着用』10、10、10)】
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 26 August 2021:
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2202 kcal
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Fat: 86.42g | Prot: 155.76g | Carb: 204.10g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), サントリーフーズ 伊右衛門, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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gaining 6.2 lb a week
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