4:00 体重62.1kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 帰宅後 15:30 体重62.5kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重62.6kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.6kg
¬=|oO(休まれ、関節、腱、靭帯。
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138.0 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 February 2021:
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2415 kcal
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Fat: 108.75g | Prot: 185.01g | Carb: 170.60g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン じゃがいものミルクポタージュ シールド乳酸菌入り, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮. Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 赤城乳業 かじるバターアイス, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 4.6 lb a week
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