fall_out_girl_92's Journal, 14 October 2020

134.7 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1394 kcal

Fat: 48.68g | Prot: 99.75g | Carb: 140.14g.   Breakfast: Миндаль Миндаль, Малина, Творог 0%, Геркулес Овсяные Хлопья, Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Кофе. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Лук, Помидоры, Сыр Маасдам, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Кофе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сладкий Красный Перец, Помидор Тушеный, Кабачки Тушеные. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Ашан Био-Йогурт 1%, Курага, Сырники с Рисовой Мукой, Магнит Грейпфрут . more...

579 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...