5:30 体重63.0kg 体脂肪率23.5kg 筋肉量45.7kg
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22:00 体重63.2kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』 〔『15kg』10、10、10、7、5〕 〔『10kg』15、12、10、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』 〔『15kg』5、5、5〕 〔『10kg』15、9、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の筋肉。
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139.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 May 2020:
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2325 kcal
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Fat: 55.25g | Prot: 99.91g | Carb: 361.55g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Lunch: 関西スーパー キャベツサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: サーモン, 関西スーパー キャベツサラダ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. more...
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losing 10.8 lb a week
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