1 haftada 2 kilo vermiş olmanın mutluluğuyla günaydın herkese 😂
|
169.8 lb
Lost so far: 47.6 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 December 2018:
|
1728 kcal
|
Fat: 72.62g | Prot: 63.27g | Carb: 207.20g.
Breakfast: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Yaprak Sarma, Patatesli Börek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Snacks/Other: Yörükoğlu Kakaolu Süt, Muz. more...
|
losing 5.1 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
10 Dec 18 by member: snglbrkn
|
10 Dec 18 by member: moremmorem
|
Teşekkür ederim 😊 yememe dikkat ettim kalori ihtiyacımı makro ihtiyacımı hesapladım. Hergün düzenli spor yaptım. Bölgesel değil daha çok tüm vücut çalıştım. İlk kilo ödem olarak gitti zaten. Günde 2 litrede aşağı düşmemeye çalıştım su da.
10 Dec 18 by member: nalkan0
|
insAllah o mutluluğu haftaya da yasarsiniz😂
10 Dec 18 by member: degisenadam
|
Bu kadar olmasa da olur 1 kilo bile versem yeter 🙈 yeni yıl gelmeden 75 i görmek istiyorum sadece sonra yavaş yavaş gitsedr olur 😊
10 Dec 18 by member: nalkan0
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nalkan0's weight history
|