nalkan0's Journal, 10 December 2018

1 haftada 2 kilo vermiş olmanın mutluluğuyla günaydın herkese 😂
169.8 lb Lost so far: 47.6 lb.    Still to go: 37.5 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 10 December 2018:
1728 kcal Fat: 72.62g | Prot: 63.27g | Carb: 207.20g.   Breakfast: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Yaprak Sarma, Patatesli Börek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Snacks/Other: Yörükoğlu Kakaolu Süt, Muz. more...
losing 5.1 lb a week

32 Supporters    Support   

Comments 
Tebrikler 👍🏻 
10 Dec 18 by member: snglbrkn
nasil verdiniz 
10 Dec 18 by member: moremmorem
Teşekkür ederim 😊 yememe dikkat ettim kalori ihtiyacımı makro ihtiyacımı hesapladım. Hergün düzenli spor yaptım. Bölgesel değil daha çok tüm vücut çalıştım. İlk kilo ödem olarak gitti zaten. Günde 2 litrede aşağı düşmemeye çalıştım su da.  
10 Dec 18 by member: nalkan0
insAllah o mutluluğu haftaya da yasarsiniz😂 
10 Dec 18 by member: degisenadam
Bu kadar olmasa da olur 1 kilo bile versem yeter 🙈 yeni yıl gelmeden 75 i görmek istiyorum sadece sonra yavaş yavaş gitsedr olur 😊 
10 Dec 18 by member: nalkan0

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



nalkan0's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.