J-187's Journal, 30 December 2017

284.2 lb Lost so far: 48.9 lb.    Still to go: 63.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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3337 kcal

Fat: 130.53g | Prot: 245.18g | Carb: 301.12g.   Breakfast: Bönsel Kochkäse 10%, Dulano Dulano Hähnchen Krakauer, Avocado, Avocado, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Katenschinken, Eiweiß, Becel Vital, Rührei, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lunch: Banane, Monarc Berliner mit Mehrfruchtfüllung. Dinner: Satori Basmati-Reis Gekocht, All Seasons Pfannengemüse Feinschmecker Art, Jack's Farm Hähnchen Chicken & Dip Honey BBQ. Snacks/Other: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. more...

5328 kcal

Activities & Exercise: Showering - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Cardio - 40 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Desk Work - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes. more...