Jmarkart's Journal, 09 October 2017

Aufhören mit Rauchen ist immer gut aber bestimmt auch schwer  

Ja lass die Schokolade und die Torte weg😉 hihihi...ich hab's gesehen. Ne Spaß beiseite, dafür kannste doch lieber ein schönes Steak in die Pfanne werfen und ne ordentliche Portion Gemüse und Du bist satt, zufrieden und nimmst ab. Ist nur eine persönliche Erfahrungen und diese verdamme Süssfalle schnappt eben schnell zu.🍀 Hab einen schönen Tag 🌞 

Mit dem Rauchen aufzuhören ist zwar immer gut, aber ich glaube, um mehr abzunehmen, ist das glaube ich nicht der richtige Weg. Meistens nimmt man dann zu. Ich drücke dir aber die Daumen, dass das bei dir nicht eintrifft.✊️👍 

Süssigkeiten esse ich leider sehr gerne🙈rauchen angeblich soll der Stoffwechselkiller sein schlechhin..um damit aufzuhören ist sicher nicht einfach.Freitag will ich das beenden, ohne Datum klappts bei mir nicht😉von meiner Erfahrung her dauerte dann zwar immer ein wenig aber im Anschluß geht's dann dem Süden entgegen 😂☀️ 

Und das Geld was du sonst für Zigaretten ausgibt, schmeißt ins Sparschwein.Da kommt ganz schön was zusammen!😊 Dann kaufst dir neue Klamotten für das Geld.Ist doch ein guter Tausch und spornt an!😊Ja und auf die Modeschau freue ich mich schon!😂 

Als ich mit dem Rauchen aufgehört habe, sind ganz schnell 10 kg dazugekommen.😞 

guck dir mal die Bilder von einigen Usern an...dabei meine ich die Essenteller. wir essen alle viel aber eher Eiweiss Gemüse und Quark. und daraus werden ziemlich kreative Dinge.und butter Margarine gibt es gar nicht mehr. unter Marmelade Buko Balance und unter Hühnchen was herzhaftes oder Kräuterquark. viel Erfolg Sport ist hier nicht alles. 

Ich merke jedes Gramm Kohlenhydrate :-( Wennn ich darauf achte, die eher auf morgens und mittags zu verteilen und abends mehr auf Eiweiss achte, geht´s relativ einfach runter mit dem Gewicht. Das Problem ist das Durchhalten (zumindest bei mir). Wer mit dem rauchen aufhört, muss darauf achten, dass er nicht als Ersatzhandlung mehr isst. Das machen nämlich die meisten ohne es zu registrieren. Einfach was im Mund haben statt der Fluppe. Aber generell ist ohne rauchen eh gesünder :-) 

@Julara77, ja die Kohlenhydrate sind für mich auch ewig schwer:-( ...danke für den Tipp.Ich weiß ich sollte einen Weg finden den ich auch gehen kann ohne großartig leiden zu müssen. Fluppenersatz wird sicher nicht so einfach... mehr küssen anstatt zu essen ....hahaha da haben wir's...:-) 

der kcal Verbrauch beim küssen ist lächerlich ....aber in der Zeit ist der Mund beschäftigt und es gibt nichts zu essen🤣🤣🤣🤣 

Also ich trotzte allen Regeln und esse kohlenhydrate auch abends! und abends meine hauptmahlzeit! und nehme trotzdem ab. Ich denk das die Kalorien Zufuhr zu hoch ist und/oder der sport nicht intensiv und/oder abwechslungsreich ist.  

Ich esse nach meinen Regeln! 😂 

Chucky - da ist einfach jeder Mensch / jeder Körper anders. Sobald ich abends KH esse, nehme ich zu, selbst wenn die Tageskalorien unter 1000 sind. Verzichte ich abends auf KH und konzentriere mich da auf Eiweiss, kann ich bis 1400kcal hoch gehen und nehme ab. Hab das im letzten Jahr oft beabchten können bei mir. Darum muss jeder rausfinden was zu ihm passt. 

Ich habe auch mim Rauchen aufgehört und gleichzeitig mit Sport angefangen....... hab ca 5 Kilo zugenommen, und es dauert noch Monate bis der Stoffwechsel wieder normal funktioniert 😭 trotz, dass ich aufpasse was ich esse und mich auch beruflich viel bewege und viel mit unserem Hund raus gehe.....  

Kann nur das Buch "endlich Nichtraucher " von Allan Carr empfehlen . Bin seit Weihnachten 2016 rauchfrei ohne Rückfälle und zugenommen habe ich auch nicht.  

Na da sind ja viele Info's und Tip's zusammen gekommenen. Und die Schokisucht versteh ich super. Ich liebe Süsszeug aber jedes Stückchen wird eingetragen. Irgendwie klappt's dann mit der Kontrolle besser bei mir. Und zum Abend gibt es bei mir oft Quark/Joghurt(0,1%)-mix mit Früchten. Das geht schnell und funktioniert super. Du packst das 👍🍀🍀🍀Ach und nicht vergessen Sport macht Muskeln und die wiegen mehr😉Zum Rauchen kann ich nur sagen: Ein Bekannter hat beides geschafft Rauchentwöhnung und Abnehmen. ...Nichts ist unmöglich 👍 

Hey Du schaffst das!!! Nur die Kalorienbilanz zählt! Und Rauchen aufhören ist immer gut!! Der Stoffwechsel wird dadurch um maximal 100 kcal pro Tag verringert und das auch nur bei langjährigen starken Rauchern! Chakka!! 👍😃 

HAAAALLOOOO wie läuft es?