Wie die wahrscheinlich meisten hier hab ich geschaut, dass ich mehr Kalorien verbrauche, als ich zu mir nehme! Dabei hab ich auch sehr auch das Verhältnis zwischen KH(40%), Eiweiß(25%) und Fett(35%) geachtet bzw. hab es versucht! Dann schaue ich, dass ich jeden Tag meine 10000 Schritte schaffe! Sport baue ich soweit es meine Zeit zulässt auch ein! Ansonsten ersetze ich gelegentlich eine Mahlzeit durch einen grünen Smoothie! Weiß nicht ob das noch Geheimnisse sind☺️ bei mir hat es funktioniert 👍🏻