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Das soll mir mal einer erklären. 1,3 kg mehr auf der Waage. Dabei habe ich das ETB gesenkt. Habe 6 Tage unter dem ETB gegessen. Nur gestern habe ich die kcal Grenze gesprengt.
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159.2 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 June 2024:
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1939 kcal
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Fat: 50.31g | Prot: 65.17g | Carb: 297.31g.
Breakfast: Ottogi Weiße Geröstete Sesamkörner, Leitungswasser, Sunlee Gesalzene Pflaume , BOKKIMCCHI Kimchi Vegan Scharf, Pan Asia Eingelegter Rettich Süß Sauer , Frühlingszwiebeln, Shinjyo Shiro Miso Paste, Hell, Tofu Lee Tofu , Salz, Ei, Asiamover Gunpowder. Lunch: Jongga Reiskuchen , Ottogi Weiße Geröstete Sesamkörner, Frühlingszwiebeln, Sempio Gochujang, Pan Asia Gochugaru, Kikkoman Sojasoße, Knoblauch, Dashi No Moto Dashi Pulver, Leitungswasser, Pan Asia Odeng Fischkuchen. Dinner: Nong Shim Shin Ramyun Noodle Soup. Snacks/Other: Rote Lily Jujube Rote Datteln. more...
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gaining 2.5 lb a week
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 Comments
Kommt drauf an...isst du mit viel Volumen oder nicht.? Oben weniger rein und der Körper lässt sich mehr Zeit zur Verwertung... heißt, bleibt länger im Darm. Auf Gute Verdauung achten und dran bleiben....das kommt noch. 🤗
08 Jun 24 by member: sjw*
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Nun die Verdauung lässt manchmal zu wünschen übrig. Da sollte ich mal was machen.
08 Jun 24 by member: Stephan06
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Was gut geht... Sauerkrautsaft, Apfelsaft naturtrüb, manche Trockenfrüchte. In Speiseplan Blumenkohl, Kohlrabi usw mit einbauen. Je nach Empfindlichkeit....in Toiletten Nähe bleiben 😅🤭 Taste dich mal ran. 🤗
09 Jun 24 by member: sjw*
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Ich werde mich ran tasten. Habe mir schon 2 Esslöffel selbst geröstete sesamkörner rein geschaufelt. Habe aber nicht genug Ballaststoffe hier im Haus. Daher erst richtig ab morgen. Habe es aber auch sehr vernachlässigt.
09 Jun 24 by member: Stephan06
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Vielleicht war im gestrigen Essen viel Volumen an Gemüse drin? Oder auch relativ viel Salz? Trinkst du auch genügend Wasser? (Meine Schwachstelle)
🙂
09 Jun 24 by member: MenthePip
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Die Waage spiegelt nicht 1:1 den Fettabbau wieder. Ruhig bleiben und Trust the Prozess 💫
09 Jun 24 by member: wuschal
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Das kann auch reines Wasser sein (in Beinen und überall), da können 1 bis 2 Liter sein, ohne dass du es merkbar siehst. Wirst sehen, demnächst wird auch die Waage große Sprünge nach unten machen (ist nie das ergebnis von einem tag!), sofern die Ernährung unter dem ETB nicht aus Zucker, kurzkettigen KH usw. bestanden hat.
09 Jun 24 by member: wuschal
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Ich drinke meist abends viel Wasser. Ich werde jetzt darauf achten mehr Ballaststoffe zu essen. Alles andere werde ich erstmal so lassen. Und schauen weiter.
09 Jun 24 by member: Stephan06
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Ich wunderte nicht, Niangao stopft. Etwas Kohl, Sauerkraut oder Kimchi essen, alles wieder okay
09 Jun 24 by member: Xiaoxiaolou
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@Xiaoxiaolou....morgens zum Frühstück gibt es immer kimchi
09 Jun 24 by member: Stephan06
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