@НЮРА@'s Journal, 19 February 2024

это катастрофа ((( +1.4

1 неделя 1750 ккал без дефицита
вес 72кг с копейками
объемы 100/85/110

2 неделя 1380 ккал -2 кг
вес 70кг
объемы -2/-2/-2

3 неделя 1630 какал + тренировки
вес 71.4
объемы 0/+2/0

при значительном уменьшении порций и объеме суточной еды, у меня растет живот. что убрать из рациона? молочку? эритрит? что может привести к отекам? пищу не досаливаю, с пищеварением проблем нет. я уже проходила этот путь, когда за пол года ушло 15кг, но первые 5 приходились в 1 месяц. получается, в этот раз моя вода вся на месте. 🤔

157.4 lb Lost so far: 1.3 lb.    Still to go: 25.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1302 kcal

Fat: 29.88g | Prot: 78.13g | Carb: 146.78g.   Breakfast: Сметана 20%, Помидоры, Зеленая Линия Карпаччо из Индейки, Коломенское Батон Нарезной. Lunch: Огурец (с Кожурой), SPAR Плов из Индейки. Dinner: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Super Good Суп Харчо с Говядиной, Самогон. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Магнит Банан. more...

1998 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...