9:00 体重64.3kg 体脂肪率24.2% 筋肉量46.2kg
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23:45 体重64.6kg 体脂肪率24.8% 筋肉量46.0kg
¬=|oO(ボーっと過ごす日も大事。
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142.4 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 January 2024:
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3205 kcal
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Fat: 115.26g | Prot: 90.13g | Carb: 360.19g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Other: ローソン これがロースカツ丼, ハウス食品 でか盛カレー, ローソンセレクト コシヒカリごはん, ミツカン ほね元気, バナナ, 伊藤ハム パブスティック あらびき, ローソン ジャイアントポークフランク, ウィルキンソン 炭酸水, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール スーパードライ, サッポロビール 黒ラベル. more...
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losing 3.1 lb a week
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