|
За текущую неделю употребленные кк составили: от ~750(min) до 1375 кк(маx)
Из физ.активности: 10 мин лимфодренаная тренировка, 10 мин тр-ки на ключичную зону, 5 мин интенсивной на пресс и 20 отжиманий — каждый день.
Я бы не сказала что достигла супер результатов, так как по окончанию ожидала 56.0 кг как минимум, но возможно дело в предстоящих кд (28 день). Так что я ни капли не расстраиваюсь и иду дальше к цели, благо начала вести дневник питания где также отслеживаю сон и активность и результаты каждую неделю. Очень помогает и дисциплинирует, а также не дает опускать руки.
|
126.1 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 January 2024:
|
1134 kcal
|
Fat: 53.16g | Prot: 57.54g | Carb: 110.60g.
Breakfast: Chikalab Молочный Шоколад с Кешью, Баланс Долголетия Песочное Печенье, Голубика, Банан, Простоквашино Творог 5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate, Киви, Банан, Сельдерей. Dinner: Село Зелёное Молоко 2,5%, Шереметьевские Торты Торт Ленинградский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. more...
|
losing 0.3 lb a week
|