yakovlevak28's Journal, 31 August 2023

163.8 lb Lost so far: 19.2 lb.    Still to go: 24.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2377 kcal

Fat: 135.96g | Prot: 82.64g | Carb: 212.17g.   Breakfast: Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Каша Овсяная. Lunch: Дикси Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом, Мираторг Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные, Макароны Отварные. Dinner: Молоко (Цельное Молоко), Вязанка Сосиски Молочные, Кофемания Хлеб Черный. Snacks/Other: Активиа Актибио с Пробиотиками. more...

2692 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, бег - 37 minutes, Resting - 13 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...