|
Ура💪🏻 и я вижу, что это мышечная масса, а не как у меня обычно бывает - отёки. Скоро будем повышать калораж с 900 до 1200, а там и 1500 не далеко. За 2 недели нужно восстановиться, как бы трудно это не было. Нужно добавлять больше физ. нагрузки, а я все ноги стёрла в неудобных кросах, жуткая боль🥲 Справлюсь🙏🏻
|
90.4 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 July 2023:
|
809 kcal
|
Fat: 23.46g | Prot: 69.17g | Carb: 75.34g.
Breakfast: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. Lunch: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Кабачки, Котлеты из минтая, Огурец (с Кожурой). Dinner: Салат Айсберг, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Натуральная из Мяса Индейки, Bonduelle Рис из Цветной Капусты. Snacks/Other: Nestle Хрутка Duo, Snaq Fabriq Snaq Well , Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Самокат Гранола Банан Фундук, ВкусВилл Творог Безлактозный 4,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. more...
|
gaining 5.1 lb a week
|