13:30 体重63.3kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.3kg
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23:45 体重63.6kg 体脂肪率22.0% 筋肉量47.0kg
¬=|oO(ぐうたら過ごしても良いじゃない。
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140.2 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 July 2023:
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2387 kcal
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Fat: 117.30g | Prot: 148.07g | Carb: 184.53g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 石田豚厚切りロースとんかつ弁当, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 17.5 lb a week
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