Quase na reta de chegada, embora eu tenha decidido estender a meta até 56kg 😬
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128.1 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 June 2023:
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1311 kcal
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Fat: 42.50g | Prot: 80.02g | Carb: 147.21g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Banana Nanica. Lunch: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Omelete. Dinner: Domino's Pizza Pizza Marguerita Média Tradicional, Domino's Pizza Pizza Marguerita Média Tradicional. Snacks/Other: Pasta de Amendoim, Bauducco Torrada Tradicional. more...
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losing 1.4 lb a week
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Comments
29 Jun 23 by member: Talipizzo
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29 Jun 23 by member: mcelferr_LC
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30 Jun 23 by member: Talipizzo
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eu sou sim
sem restrição
como de tudo mais pouco
parabéns
mesmo sim perdi 11 kl
nao presisa corta tudo aos pouco vai
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Também mudei a minha meta 😂 Quero voltar ao peso que tinha quando tive minha primeira filha, há 11 anos.
01 Jul 23 by member: Lívia~Foco30
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Eu sou baixinha (1.60), e percebi que com 58kg ainda posso melhorar, e muito, a minha composição corporal. Rumo aos 56kg ☺️
01 Jul 23 by member: Talipizzo
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Pois eu decidi voltar ao meu peso inicial 🤭 só q dessa vez com músculos... Querendo voltar aos 70kg. Me achei muito magra c 65kg, se bem q minha composição corporal saiu de 35% de gordura para 26%...
01 Jul 23 by member: catarinaotorres
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Catarinaotorres eu tô bem focada na composição, queria muito diminuir o índice de gordura corporal que até a última avaliação estava em 21%. Sei que o peso não está diretamente ligado à isso, mas espero focar na musculação e conseguir 🙏🏻
02 Jul 23 by member: Talipizzo
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Se vc aumentar os músculos (aumentar as calorias e ganhar músculos) o seu percentual de gordura cairá. Estou indo por esse caminho. A cada 2 semanas estou aumentando 200 calorias diárias na minha dieta (carboidratos). Fiz isso e meu peso ainda diminuiu. Irei aumentar aos poucos até chegar aos 70kg. Se continuar com as gorduras q tenho hj e aumentar os músculos, irei p 20% de gordura corporal, comendo bem mais 🙌🏾🙌🏾🙌🏾
02 Jul 23 by member: catarinaotorres
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O peso está ligado a isso pq o percentual de gordura é sobre o seu peso total, se o seu peso total aumentar e a gordura ficar igual, o percentual cai. Ou seja, se vc aumentar o seu peso, em forma de músculo, o percentual cai.
02 Jul 23 by member: catarinaotorres
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