olga gvozdikova's Journal, 19 April 2023

212.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 27.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2075 kcal

Fat: 87.51g | Prot: 133.70g | Carb: 193.27g.   Breakfast: Елизавета Хлебцы Вафельные, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Овсяная Каша на Воде, Какао-Порошок (Несладкий), Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Плов со Свининой, Пекинская Капуста, Капуста. Dinner: Багет, Велком Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная, Олейна Подсолнечное Масло , Укроп, Зеленый Лук, Помидоры, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Борщ Вегетарианский, Leor Салака Холодного Копчения. Snacks/Other: Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Ржаные, Киви, Простоквашино Сметана 10%, Творог (Обезжиренный). more...

3183 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 1 hour and 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...