|
😷
|
181.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 January 2023:
|
2378 kcal
|
Fat: 79.28g | Prot: 193.38g | Carb: 223.55g.
Breakfast: Bom Leite Iogurte Natural Integral (150g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Korin Ovos Brancos , Pullman Pão Integral , Melitta Café sem Açúcar , Molico Leite Desnatado em Pó, Mamão Papaia. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Hortifruti Cenoura Cozida, Couve Manteiga Refogada, Macarrão Integral Cozido, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango. Snacks/Other: Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Farinha de Aveia, Evolution Nutrition Whey Protein, Abacate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Lugen Semente de Chia. more...
|
|
3136 kcal
|
Activities & Exercise:
Cardio - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
EdLuís's weight history
|