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OFF 3000 KCAL
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186.1 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 December 2022:
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2895 kcal
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Fat: 93.55g | Prot: 199.53g | Carb: 300.73g.
Breakfast: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Lunch: Vitello Magro, Conad Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Salmone Fresco, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Other: WHY Perfect Whey, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Novi Crema Novi 45% Nocciole, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Galbusera Cracker Magretti. more...
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gaining 10.8 lb a week
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 Comments
14 Dec 22 by member: marziana666
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Buongiorno Eli, credo di averlo già debellato, se oggi sto bene come ieri, domani rientro a lavoro e riprendo ad allenarmi ovviamente!😉 Grazie
14 Dec 22 by member: Cesa 4
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14 Dec 22 by member: marziana666
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forza 💪🤞 sistema immunitario di chi si allena 🔝
14 Dec 22 by member: simosicily
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Speriamo dai, ho una voglia di allenarmi che brucio, domani avrei EMOM 12 di stacco 2" fermo al ginocchio con 200kg poi panca variante e complementari 🤞🏻🤞🏻
14 Dec 22 by member: Cesa 4
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14 Dec 22 by member: Ostello
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Si Ostello domani rientro a lavoro e dopo staccato mi alleno 😉 grazie
14 Dec 22 by member: Cesa 4
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3000 cal sta per? 🤔 Sono quelle che io assumo in 10 gg circa💁🏻♀️😁
14 Dec 22 by member: laJuliet🌺☀️
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Io nei giorni Off in normocalorica 😉
14 Dec 22 by member: Cesa 4
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Comunque almeno a 1500 ci starai spero...
14 Dec 22 by member: Cesa 4
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14 Dec 22 by member: laJuliet🌺☀️
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