sonmezererkin's Journal, 28 November 2022

177.5 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 1.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2231 kcal

Fat: 30.45g | Prot: 185.43g | Carb: 285.21g.   Breakfast: Nestle Nesfit Sade, Dost Süt (Yağlı). Lunch: Yeşil Elma, Tarhana Çorbası, Beyaz Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Hindi Göğüs, Beyaz Pirinç. Snacks/Other: Çerezya Çiğ Fındık, Beyaz Pirinç, Hindi Göğüs. more...

2022 kcal

Activities & Exercise: Koşu - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...