|
18/60 Dukan, dia PL 😇
Ontem teve excesso de calorias, mas teve bike depois de muito tempo 🥰
|
157.0 lb
Lost so far: 22.9 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2022:
|
1691 kcal
|
Fat: 54.63g | Prot: 115.46g | Carb: 191.44g.
Breakfast: Président Creme de Ricota Light, Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Essential Nutrition Xilitol, Dona Benta Fermento em Pó Químico Tradicional. Lunch: Garoto Talento Dark 50% Caramelo Salgado, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Agrião, Cebolas, Pimentão Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Alface, Vinagre, Patinho Grelhado. Dinner: Açaí, Alface Americana, Tomates Cereja, Cenouras, Garoto Talento Dark 50% Caramelo Salgado, Ovo Cozido. Snacks/Other: Garoto Talento Dark 50% Caramelo Salgado, Nescafé Tradicional, Bretzke Cacau em Pó 100%, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Canela, Xilitol. more...
|
losing 1.5 lb a week
|