6:00(帰宅時) 体重57.4kg 体脂肪率13.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:30(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率17.8% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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126.3 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 June 2022:
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1955 kcal
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Fat: 89.31g | Prot: 138.90g | Carb: 155.04g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Other: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. more...
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gaining 9.3 lb a week
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