|
Son 1 haftada 3 kilo verince şevke geldim katı diyete giriyorum. Bugün 86.5 çıktım, bir hafta sonra güncelleme yaparım. Her sabah 2 yemek kaşığı sirkeli limonlu su içmeye çalışacağım. Karbonhidratı çok çok çok azalttım protein ağırlıklı besleneceğim tabi sağlıklı yağları ihmal etmiyorum. Günlük max 1500 kalori hedef koydum kendime hesaplamalarıma göre 3 günde yarım kilo yağ kaybetmem lazım. Haftaya görüşürüz, sağlıcakla kalın 🙋🏻♂️
|
190.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 May 2022:
|
1499 kcal
|
Fat: 69.49g | Prot: 141.04g | Carb: 79.20g.
Breakfast: Ceviz, Marul, Harras Hellim Peyniri , Harras Hindi Göğüs Füme , Haşlanmış Yumurta. Lunch: Soya Sosu, Zeytinyağı, Hindi Göğüs, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soya Sosu. Dinner: Fırında Patates, Lavaş, Izgara Köfte, Zeytinyağı. Snacks/Other: Muz, Çilek. more...
|
losing 0.8 lb a week
|