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Mudei a estratégia para aumentar a massa muscular, parece que deu certo. Agora bora mudar de novo para secar mais um pouquinho😉
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183.2 lb
Lost so far: 59.3 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 August 2021:
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2035 kcal
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Fat: 78.75g | Prot: 119.35g | Carb: 211.19g.
Breakfast: Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Café com Açúcar, Mãe Terra Chia Semente, Ovo. Lunch: Evolution Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Vigor Queijo Parmesão Ralado. Dinner: Nestlé Nescau, Piracanjuba Leite UHT Integral, Dicel Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Banana Prata, Panco Deliciosos Salgadinhos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Snacks/Other: Banana Prata, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Café com Açúcar, Dicel Açúcar Mascavo, Ovo. more...
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2461 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.4 lb a week
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