Abaganus's Journal, 20 June 2021

146.4 lb Lost so far: 65.3 lb.    Still to go: 2.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

682 kcal

Fat: 30.34g | Prot: 58.31g | Carb: 44.11g.   Breakfast: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lunch: Pide Ekmeği, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Yumuşak Taze Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı . more...

644 kcal

Activities & Exercise: kürek - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...