muvw7asach's Journal, 27 August 2018

215.8 lb Lost so far: 26.7 lb.    Still to go: 43.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2044 kcal

Fat: 66.87g | Prot: 133.87g | Carb: 221.47g.   Breakfast: Bio Nussmix, Skyr Pur, Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Gebackenes Müsli, Blütenhonig , Blaubeeren. Lunch: Kerrygold Cheddar, Radieschen, Milfina Butter , Aldi Vollkorn Sandwich, Edeka Romanasalat, Kirschtomaten, Zum Dorfkrug Balsamico Salatsauce, hareico Hademarscher Schinkenmettwurst , Landliebe Frische Landmilch 3,8%. Dinner: Banane, Arla Skyr, Müller Reine Buttermilch, Papaya, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Ja! Saure Sahne 10% Fett, Spitzkohl, Möhren. Snacks/Other: Aldi Bio Apfelchips, Landliebe Frische Landmilch 3,8%. more...

3737 kcal

Activities & Exercise: Working - 4 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...