hamerson's Journal, 13 January 2021

160.9 lb Lost so far: 9.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2012 kcal

Fat: 48.34g | Prot: 200.05g | Carb: 188.01g.   Breakfast: Esfiha, Café, Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lunch: Häagen-Dazs Sorvete Chocolate Mid Night Cookies, Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Vila Oliva Castanha de Caju Caramelizada , Carne do Peito de Frango, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Snacks/Other: Esfiha, Prima Donna Queijo, Café com Açúcar, Dori Amendoim tipo Japonês , Café, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. more...

2697 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes. more...