hamerson's Journal, 16 December 2020

164.2 lb Lost so far: 5.7 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2067 kcal

Fat: 57.91g | Prot: 210.64g | Carb: 170.90g.   Breakfast: Italac Leite Desnatado, Café, Abacate, Carne do Peito de Frango, Batavo Iorgute Natural Integral, Melão. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Risoto de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Lombo Canadense , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Saudali Lombo tipo Canadense, Carne do Peito de Frango. Snacks/Other: Dori Amendoim tipo Japonês , Café com Açúcar, Morangos, Mineirinho Pão de Queijo, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. more...

2677 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...