|
У меня компульсивное переедание уже несколько дней... я хочу есть постоянно. Я поела большую порцию и через 5 минут иду за перекусом. Как же достало! Я уже потолстела на килограмм, и это не вода... завтра постараюсь есть только 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. Надо приучить себя понимать, когда надо есть, а когда не надо.
Мне кажется я очень много стресса получаю на учёбе. Я просто хочу отдохнуть, но даже на каникулах я должна учить всё и готовится к экзаменам. Я просто хочу ОТДОХНУТЬ😭
|
112.4 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 November 2020:
|
1579 kcal
|
Fat: 49.22g | Prot: 41.75g | Carb: 252.13g.
Breakfast: Макдоналдс Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное, Nordic Vitamin D3 5000, Ultimate Nutrition Омега 3, Жареное Яйцо, На Вишневой Хлеб Крестьянский. Lunch: Сливочное Масло, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Челны Хлеб Хлеб Семейный Новый, Изюм, Доширак Лапша со Вкусом Курицы. Snacks/Other: Красная Цена Фундук, Финик, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Яблоко, Банановые панкейки (ПП). more...
|
gaining 0.4 lb a week
|
 Comments
Держись ребёнок !найди другой способ снять напряжение (подумай что это может быть только это поможет )например 20 мин сна заведи будильник ложись закрывай глаза и медитировать 🧘♀️ вместо похода на кухню
01 Nov 20 by member: bzhaniyavika1
|
Тут самое главное найти причину компульсивов, избавиться от неё и прийти в эмоциональное равновесие. Хотя, со стороны кажется, легко, но на деле это очень сложно, понимаю... Удачи!
01 Nov 20 by member: Sophie8987
|
01 Nov 20 by member: suut.rose
|
Закажите на аптека.ру биологическую добавку для контроля массы тела Гарциния+пиколинат хрома. Пейте две таблетки 💊 в завтрак и две в полдник. Никакого жора и тяги к сладкому не будет. Я сейчас их тоже пью, то есть знаю о чем пишу. Я перестала считать калории и нормально скидываю вес. После приёма таблеток у меня на 5 часов блокируется аппетит. Ем три раза в день, небольшими порциями, короче есть просто не хочется.
01 Nov 20 by member: hitlo74
|
Тебе нужно сделать схему питания. Я щас сама пытаюсь выходить из рпп, раньше я могла только позавтракать и обедать. Ну и что в итоге, одни срывы, после которых я шла и чистила свой желудок!! Выпадения волос в больших ко-во, никакого настроения и сил. Сейчас начинаю кушать 6 раз в день, не голодаю и не передаю! Попробуй, очень советую! И взвешивайся раз в неделю как максимум!! Сейчас меня поддерживают мама и крёстная, без них я наверное дошла бы до анорексии! Занимайся спортом или ходи хотя бы 10 тыс. шагов в день. Все получиться у тебя💪
01 Nov 20 by member: Катя7483
|
Если нечем заняться - делай уроки, мне очень помогает отвлекаться от еды. Или пойди погуляй с подружками)
01 Nov 20 by member: Катя7483
|
привет) тебе не нужно ограничивать себя завтраком обедом и ужином...это дополнительный стресс. оставь перекусы но сделай их более...вписывающимися в твой КЖБУ. ну например тазик огурцов с ложкой сметаны или кефир подслащенный.
легко раздавать советы, трудно делать( но ты держись...все будет хорошо, тут без вариантов)
01 Nov 20 by member: Светотень
|
Нужно фотографировать то что ты употребляешь в течении дня,а вечером посмотреть все фотографии с едой,очень помогает 💪
01 Nov 20 by member: bracilonella
|
Осень, организм перестраивается на зиму. Конечно хочется кушать. попить горячего чая. и как правило выпечка. а это простые углеводы. Ч то приводит к скачкам сахара. и организм человека требует что то скушать еще. Нужно наладить 5. 6 разовый режим питания. В каждом приеме должен быть белок, придерживаться питьевого режима. Прогулки на свежем воздухе по возможности. Нужна помощь пишите мне Wiber. WhatsApp 0958533160. Я консультант по сбалансированному питанию. зовут Татьяна, опыт работы 7 лет.
01 Nov 20 by member: tetana0520
|
Наоборот все делаете. Нужно увеличить приемы пищи в день. Чем чаще едите, тем меньше будет хотеться. Попробуйте пяти- или шестиразовое питание.
09 Nov 20 by member: alex__2
|
На мне это не работает. С таким питанием я начинаю поправляться😂 Так что лучше 3 раза :)
09 Nov 20 by member: suut.rose
|
Аделина05, значит, неправильно рассчитываете кбжу.в любой случае, факт, что при таком как у вас режиме питания поправиться куда больше шансов.
10 Nov 20 by member: alex__2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
suut.rose's weight history
|