16:00 体重65.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.2kg
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23:30 体重66.3kg 体脂肪率24.4% 筋肉量47.5kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
以上。
¬=|oO(良くなれ、血行。
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146.2 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 20.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 26 October 2020:
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1640 kcal
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Fat: 79.12g | Prot: 137.13g | Carb: 98.15g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 10.8 lb a week
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