Weigh In record (no journal entry) for 23 October 2020
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131.6 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 October 2020:
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1136 kcal
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Fat: 68.21g | Prot: 63.24g | Carb: 74.90g.
Breakfast: Damascos, San Mar Castanha de Caju, Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Iogurte de Kefir. Second Breakfast: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos. Lunch: Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates Cereja, Salada Verde Mista. Afternoon Tea: Pão Integral, Subway Tomate, Atum em Óleo (Enlatado), Damascos, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Dinner: Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Iogurte de Kefir, Tomates, Queijo Meia Cura, Omelete ou Ovos Mexidos. more...
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losing 2.1 lb a week
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