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Nach dem mäßigen Fortschritt letzte Woche zeigen sehr mäßige Kalorienzufuhr und Radfahren Wirkung. Jetzt werde ich mich was das Kaloriendefizit betrifft wieder auf ein kleines Delta konzentrieren. Diese Woche wird wohl gar kein Defizit ergeben, weil ich wieder die ganze Woche in Wien bin und viele Geschäftsessen anstehen.
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164.0 lb
Lost so far: 67.5 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 August 2020:
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1698 kcal
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Fat: 58.41g | Prot: 93.31g | Carb: 192.05g.
Breakfast: Gmundner Milch Joghurt 0,1% Fett Cremig & Gerührt, Nussyy Bio Chia Samen, Kölln Kernige Vollkorn Hafer Flocken, SPAR Natur Pur Bio-Agavendicksaft , Formil Vollmilch, Rosan Kaffeobers. Lunch: Bonduelle Champignons, Reishunger Schwarzer Reis, Meersalz, Chef Menü Salat-Mischung De Luxe, Kirschtomaten, Grüne Paprika, Mautner Markhof Knoblauch Dressing. Dinner: Frankonia Chocolate Brownie, Lindt Excellence 70% Cacao Noir Intense , Wenschitz Pure Zartbitter Schokoladenkuvertüre ohne Zuckerzusatz, Ja Natürlich Aceto Balsamico, Escal White Tiger Garnelen, Chef Menü Salat-Mischung De Luxe, Kirschtomaten, Escal White Tiger Garnelen, Giuliano Tartufi Natives Olivenöl Extra Aromatisiert mit Weißem Trüffel, Meersalz. more...
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losing 4.4 lb a week
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