|
+2 кг мышц за 4 месяца.поддерживать сложнее,чем худеть😏
|
105.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 August 2020:
|
1927 kcal
|
Fat: 88.58g | Prot: 119.59g | Carb: 172.11g.
Breakfast: Сыр Российский, Зеленый Перец, Простоквашино Молоко 2,5%, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Приготовленный Лук, Рафаэлло Конфета, Салтовский Хлеб Диабетический, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Руна Соус Сацебели, Жареное Яйцо без Жира, Сахар. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Сыр Российский, Пшеничная Каша, Куриное Филе с Сыром, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Dinner: Жареное Яйцо без Жира, Йогурт Безлактозний 2,5, Torras 70%, Куриное Филе Вареное, Bezmuki Рафаэлло, Кекс Творожный, Куриное Филе с Сыром, Грибная Запеканка. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
|
1967 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 3 hours and 10 minutes, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|