15:30 体重65.2kg 体脂肪率22.9% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.6kg 体脂肪率24.1% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』(補助チューブ有り) 〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』(補助チューブ有り) 〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系。
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146.8 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 21.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 June 2020:
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2820 kcal
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Fat: 76.52g | Prot: 153.73g | Carb: 382.15g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
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gaining 7.7 lb a week
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Comments
24 Jun 20 by member: jcmama777
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jcmama777さん>
My back muscles are not yet developed, but I expect the nervous system to improve to some extent in about 3 months.
▽°|b✨
¬=|oO(Continue at your own pace to make your back a little bigger.
24 Jun 20 by member: ヤママユガ
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