Ayfer.Bl's Journal, 06 April 2020

Ist ja Hammer. Herzlichen Glückwunsch. Wir haben fast gleichen Anfangsgewicht. Was machst di so um so konsequent weiter abzunehmen. Ich habe meine Minus 20 kg geschafft, und übers Weihnachten, Silvester 6 kg.zurück erworben 😭 langsam sinken mir die Hände, nicht was ich vorher gemacht habe, hilft mir 

Zusätzlich zu Kaloriendifferenz von 1000 kcal, bewege ich mich etwas mehr und mache Intervalllfasten 16/8. Dann habe ich auch Kohlenhydrate reduziert. 😊 Jeder muss für sich sein Weg finden. Wenn du dir die Tipps weiterhelfen und du es ausprobieren möchtest, freue ich mich und wünsche dir viel Erfolg. 👍🏼🍀  

Halli Hallo Ayfer.Bl's. Vielen Dank für deine Antwort. Wie groß ist dein ETB? Wie lange bist du auf Intervalfasten? Wie viele Mahlzeiten hast du? Sport habe ich genug: Gymondo, Schritte auf lange Distanz, 4-5 Mal der Woche Fitnesstudio( jetzt ist aber wegen Corona zu) 

Mit Intervallfasten habe ich meine ersten Versuche Nov. 2019 gemacht, hat eine Weile gebraucht, bis ich mein Rhythmus gefunden habe. Seit ein paar Wochen Esse ich in der Zeit von 12 bis 20 Uhr. Im Schnitt esse ich 1300 kcal am Tag (spätes Frühstück, manchmal Kaffee + Kuchen und dann Abendessen). An Sport taste ich mich auch nur stückchenweise ran mit Heimtrainer, Rudergerät, Pilatis, Nording Warking, aber nicht alles auf einmal 😂🙈 ca. 5 x Woche. Mit fast 20 kg weniger und gesteigerter Kondition fühle ich mich um einiges wohler. Jetzt, wo merklich etwas passiert, bin ich total motiviert die nächsten 20 kg anzugehen. 

Huhu Ayfer.Bl's. Danke für dei Tipp. Versuche dann auch. Bleib gesund und stark👍🤜🤛 

Ozornaya, sehr gerne. Lass mich wissen, wie es läuft 😉 viel Erfolg. Bleib auch gesund und standhaft 👋🏼