kinkom's Journal, 18 November 2019

127.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1623 kcal

Fat: 75.22g | Prot: 99.49g | Carb: 137.71g.   Breakfast: MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Свекла Вареная, Картофель Отварной, Морковь на Пару, Деревенский Молочный Завод Сметана 10%, Омлет из 2 Яиц с Молоком 2,5%. Lunch: Запеченная или Жареная Камбала, Брокколи Тушеные, Суп Грибной. Dinner: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Деревенский Молочный Завод Сметана 10%, Помидоры, Дымов Сосиски Докторские, Картофель Отварной. Snacks/Other: Лента Фундук Жареный, Яблоко Зеленое, Простоквашино Молоко 2,5%, Пятерочка Хурма, Протеин Бар Батончик Кокос. more...

2356 kcal

Activities & Exercise: Stair Climber (Stepper) - 40 minutes, Race - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...