karisa9's Journal, 10 August 2019

BMR=1779
РСК=2135
Дефицит 10%=1922 ккал
БЖУ (30/30/40) 144/64/192

215.8 lb Lost so far: 66.4 lb.    Still to go: 17.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2499 kcal

Fat: 92.70g | Prot: 113.87g | Carb: 305.19g.   Breakfast: Каравай Пряники Зебра, Омлет или Яичница с Сыром, Макароны Отварные, Оладьи на Кефире, Варенье из Смородины, Творожная Запеканка с Тыквой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Черника. Lunch: Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Пшеничный Хлеб, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Картофель Молодой, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола. Dinner: Шоколад, Главпродукт Сгущённое Молоко, Оладьи на Кефире, Пшеничный Хлеб, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Скумбрия Запеченная. more...

1840 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...