Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2019
|
241.8 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 76.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 January 2019:
|
1703 kcal
|
Fat: 71.90g | Prot: 116.77g | Carb: 148.82g.
Breakfast: Козельский Живой Кефир 1%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Салат Овощной со Сметаной, Куриное Филе Вареное. Dinner: Now Omega-3, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Салат Овощной со Сметаной, Лента Котлеты Аппетитные Рыбные, Козельский Живой Кефир 1%. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ярмарка Перловая Крупа , Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. more...
|
|
3258 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alexey Volchenkov's weight history
|