|
Quarta-feira foi minha avaliação na academia e tô com 22,8% de gordura corporal ainda, o que significa que estou de volta ao cutting pelo menos até dia 17 do mês que vêm ¯\_(ツ)_/¯
|
142.6 lb
Lost so far: 56.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 January 2019:
|
1620 kcal
|
Fat: 114.65g | Prot: 68.29g | Carb: 103.27g.
Breakfast: Mortadela, Becker Queijo tipo Colonial, Tirol Requeijão Cremoso, Pão Francês, Café com Leite Integral. Lunch: Tomates, Alface de Folha Verde, Frimesa Linguiça Toscana, Salada de Macarrão. Dinner: Linguiça Suina Defumada. Snacks/Other: Parati Minueto Chocolate, Da Colônia Pasta de Amendoim, Café com Leite Integral. more...
|
|
1916 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.8 lb a week
|